亜鉛と精子≪精子は亜鉛によって作られているの?≫

亜鉛と精子≪精子は亜鉛によって作られているの?≫

精子量や精力減退が気になったら、、、悩まずすぐに始めよう、亜鉛サプリ。

精子量や精力減退が気になったら、、、悩まずすぐに始めよう、亜鉛サプリ。
というのも食事療法は結構難しい。手間ヒマかかるしマネーもかかる!

▼おすすめ亜鉛サプリデータ一覧

  第1位 第2位 第3位 第4位 第5位 第6位
パッケージ
容量 約30日分
(90粒)
約30日分
(60粒)
約30日分
(62粒)
約30日分
(120粒)
約60日分
(60粒)
約30日分
(120粒)
主成分

・牡蠣エキス
・高麗人参
・マカ
・ビール酵母

・牡蠣エキス(ミルク牡蠣)
・植物油脂
・鹿角霊芝
・無臭にんにく
・長命草
ローヤルゼリー

・牡蠣肉エキス
・サフラワー油
・ビール酵母

・牡蠣エキス
・亜鉛酵母
・ウコンエキス
・セサミン
・クルクミン
・ブルーベリー葉エキス

・クロム酵母
・セレン酵母
・グルコン酸亜鉛

・亜鉛 ・葉酸
・ビタミンB2
・セレン
・クロム
・植物性ツイントース

亜鉛成分 瀬戸内海
(広島県)
能登半島
(石川県)
江田島
(広島県)
瀬戸内海
(広島県)
形状 ソフトカプセル ソフトカプセル ソフトカプセル ソフトカプセル カプセル 錠剤
オススメ度 ★★★★★ ★★★★☆ ★★★☆☆ ★★★☆☆ ★★☆☆☆ ★★☆☆☆
入手法 公式サイト 公式サイト 公式サイト 公式サイト 公式サイト 公式サイト

亜鉛サプリはこんな感じでいろいろ種類があるわけだが、
どうやって選んでいいかわからないのが本音。

 

ということであれこれ調べてみると、
サプリ体験談で多く見られたのが

 

「牡蠣エキスの亜鉛」の方が精子量アップに向いているらしい
亜鉛以外にも含まれている栄養分で効果の期待度が変わってくるらしい

 

ということだ。

 

これらを踏まえてリサーチした結果、人気サプリの中でも
「精子量アップしたいとき選びたい亜鉛サプリランキング」はこんな結果になった。

 

 

精子量アップしたいとき選びたい亜鉛サプリランキング

贅沢亜鉛 牡蠣のチカラα

広島県瀬戸内海産の天然牡蠣エキス、厳選したマカに天然高麗人参といった自然由来にこだわった成分配合で安心且つ安全。しかも1日に摂取できる亜鉛は16mgと非常に栄養価が高く、栄養素なバランスもバッチリの亜鉛サプリです。

サプリ詳細


亜鉛成分 容量 形状 効果期待度
天然(広島県産瀬戸内海産) 90粒 ソフトカプセル 亜鉛,精子
主成分 注目副成分
牡蠣エキス、高麗人参、マカ、ビール酵母など 高麗人参、マカ、ビール酵母

 

 

ミルク牡蠣サプリメント

1kg2,000円以上で取引されている高級ミルク牡蠣を贅沢に配合。
30時間じっくりと煮詰め、スタミナパワーに便利な4つの成分が加えられている。

サプリ詳細


亜鉛成分 容量 形状 効果期待度
天然(石川県能登半島産) 60粒 ソフトカプセル 亜鉛,精子
主成分 注目副成分
牡蠣エキス(ミルク牡蠣)、植物油脂、鹿角霊芝、無臭にんにく、長命草、ローヤルゼリー ローヤルゼリー、無臭にんにく 

 

 

 

海乳EX

1袋で155個の生牡蠣を使用しているサプリで、広島県産のものを100%使っています。
1つ1つ打ち子さんの手でさばかれ、医薬品並みの品質管理の工場で加工されています。

サプリ詳細


亜鉛成分 容量 形状 効果期待度
天然(江田島産) 62粒 ソフトカプセル 亜鉛,精子
主成分 注目副成分
牡蠣肉エキス、サフラワー油、ビール酵母 ビール酵母 

 

 

カキプラスZ

広島県産の牡蠣を独自製法にて品質の良い成分を抽出したサプリです。
セサミン、クルクミン、ブルーベリーのポリフェノールも配合しています。

サプリ詳細


亜鉛成分 容量 形状 効果期待度
天然(瀬戸内海) 120粒 ソフトカプセル 亜鉛,精子
主成分 注目副成分
牡蠣エキス、亜鉛酵母、ウコンエキス、セサミン、クルクミン、ブルーベリー葉エキス セサミン、ウコン 

 

 

DHC亜鉛

 

3つのミネラルに特化したシンプルサプリです。クロム、セレン、亜鉛の補給に役立ちます。
ただし亜鉛は合成のため品質にこだわる方は注意しましょう。

サプリ詳細


亜鉛成分 容量 形状 効果期待度
合成(グルコン酸亜鉛) 60粒 カプセル 亜鉛,精子
主成分 注目副成分
クロム酵母、セレン酵母、グルコン酸亜鉛 クロム、セレン 

 

 

 

ファンケル亜鉛

 

亜鉛、クロム、セレンと3つのミネラル補給に便利なサプリです。他にも葉酸、ビタミンB2も一緒に摂取することができます。
植物成分にて亜鉛の吸収率を高めています。

サプリ詳細


亜鉛成分 容量 形状 効果期待度
合成(グルコン酸亜鉛) 120錠 錠剤 亜鉛,精子
主成分 注目副成分
亜鉛、葉酸、ビタミンB2、セレン、クロム、植物性ツイントース 葉酸、ビタミンB2

 

亜鉛を摂るとどんな効果が期待できるのか

亜鉛は性別を問わず生殖機能の発育、維持に効果があるミネラル成分の一種であり、必須アミノ酸のひとつ。
亜鉛はよく「セックスミネラル」と表現され、特に男性向け精力アップの成分として注目されている。

 

 

実は、亜鉛の効果はそれだけではない。
体のあらゆる細胞や体液を作ったり維持したりするサポート役として必須な成分であるため、
精子量アップだけでなく、精力の総合的なボトムアップや体の不調をおおもとから改善してくれるような
働きを持つのだ。

 

 

亜鉛の具体的な効果

精力減退の解消
・性欲アップ
・勃起不全解消
・精子量アップ
・精子運動量アップ
・筋肉をつきやすくする
・決断力のアップ
・薄毛改善

体の調子を整える
・疲れにくくする
・免疫力アップ
・めまいの改善
・髪の毛のハリ、ツヤアップ
・肌のシミ、しわ、色素沈着、ハリ改善
・ダイエットサポート
・アルコールの分解

 

体の機能やメンタル面をサポート
・味覚障害の改善
・視力改善体の機能やメンタル面をサポート
・記憶力アップ
・うつの予防

 

 

この「からの調子を整える」と「体の機能やメンタル面をサポート」は
男性のほか、女性やこども(!)にも亜鉛の効果として期待ができる。
他にも女性特有の体の不調やこどもの発育を助ける効果があるとされている。

 

 

亜鉛はなにも恥ずかしい栄養素なのではなく、家族みんなに必要な栄養素なのだ。
堂々といこう!

精子量と亜鉛のメカニズム

亜鉛は特に男性の性機能全般に影響している。
そのため、亜鉛が不足していると、
精子量の減少や、感度の低下、勃起不全、精力そのものの落ち込み
男性陣にはイタイ影響があるのだ。

 

 

もう少し専門的でマジメな話をすると、
成人男子の体内で最も多くの亜鉛を必要としているのは「精巣と前立腺」だ。

 

亜鉛不足が生じると生成される精子量が減少し、その精子量の減少が精巣の委縮をもたらす。
精巣の委縮が生殖機能全般を低下させてしまう、という訳だ。

 

また、亜鉛は男性ホルモン(テストステロン)の合成を行っていて、
亜鉛が不足すると男性ホルモンの働きが弱まり、性欲や感度の低下、勃起不全を引き起こしたりして、
EDの原因となる。

 

 

さらに言うと、亜鉛は精子の運動率にも関わっている。
精子の運動率は高齢化によって数値が下がってくるが、亜鉛不足によってさらに下がる可能性も。
妊娠に必要な最低運動率は32%とされている。
もし妊活を続けているにも関わらず、なかなか子どもができない、、、
なんてことがあるのであれば、この精子の運動率が原因かもしれない。

 

 

 

ちょっとでも精子量や性機能の低下が気になったら、そのままにせず早めに対処することを勧める。
悩みによるストレスでさらに心身に不調をもたらしてしまう人も中にはいるからだ。
それに、パートナーをがっかりさせてしまったり、悩ませてしまっているかもしれない。

 

少しの対策で、健康的な体や性生活の維持ができ毎日をもっと楽しめるのだから、
これ以上悩まず、亜鉛補給を実行あるのみだ。

 

>>亜鉛をサプリメントで効率よく摂取!>>

亜鉛が不足するとどうなる?

亜鉛は重要な栄養素であるにもかかわらず、残念ながら人間の体には生成する機能が備わっていない。
どうしても体外から摂取する必要があるのだ。

 

しかも亜鉛はビタミンCやタンパク質のように、その辺の食材何でもに含まれている訳ではない。
特定の食品(しかも好き嫌いの別れるもの)に含まれているか、
あるいはお手軽に食べられる食品に微々たる量が含まれているか、だ。

 

 

 

 

 

▼亜鉛を多く含む食品ベスト10!

  食品 含有量
1位 生牡蠣 13.2
2位 ビーフジャーキー 8.8
3位 パルメザンチーズ 7.3
4位 煮干し 7.2
5位 ピュアココア 7.0
6位 豚レバー 6.9
7位 たたみいわし 6.6
8位 抹茶(粉末) 6.3
9位 松の実 6.0
10位 ごま 5.9

※食品100g当たりの亜鉛の含有量 単位:mg

 

 

これを見ると、亜鉛足りてないかも…と思う人が多いのではないだろうか?
ちなみに1日の亜鉛摂取目安量はこんな感じ。

男性:10mg
女性: 8mg
(厚生労働省: 日本人の食事摂取基準)

 

 

では、亜鉛が足りないとどうなるかというと、
精力減退の他にも、髪の毛の元気がなくなったり、疲れやすくなったり、フケが出やすくなったり、
物忘れが激しくなったり、味覚が衰えたり、、、と当たり前だが良いことナシ。

 

 

よく女子力と世間一般で騒がれるが、亜鉛不足は「男子力」をかなり下げてしまう可能性が大いにある。

 

もう少し詳しく亜鉛不足の症状を見てみるとしよう。

▼亜鉛不足で起こりうる症状


・精子量の低下
・勃起不全
・性機能の低下
・免疫力の低下(風邪を引きやすくなる)
・治癒力の低下(傷が治りにくくなる)
・新陳代謝が悪くなる(痩せにくくなる)
・二日酔いが残りやすい
・疲れやすくなる
・脱毛、薄毛
・肌荒れ、大人ニキビ
・爪の異常
・イライラやうつの傾向
・貧血
・味覚が鈍感に
・視力の低下
・記憶力の低下

・判断力の低下

 

 

あてはまる項目があるかチェックしてみよう。

 

これで精子量以外にも気になる項目があったら、亜鉛不足を疑ったほうが良いだろう。

 

亜鉛不足による症状の出方や自覚症状は人によって違うので、
他人の話やブログ等の情報はあくまでも参考程度に。

 

これら症状は「亜鉛が足りないよ!」という体からのSOSサインな訳だから、
自分の体調は自分で管理。大人の男としてはキチンと対処しておこう。

 

亜鉛サプリランキングを見る

こんな成分と合わせてさらに精力増強!

精子量が気になっている人に注目してもらいたいのが、
亜鉛と合わせて摂取したい成分だ。

 

 

それは、こちらの4つ。
マカ、高麗人参、ビール酵母、ローヤルゼリーだ。

 

 

これらは亜鉛と合わせることでさらに精力改善の効果が期待できそうだ。
では、各成分についてもう少し詳しく注目してみよう。

 

 

マカ

精力剤などによく使われるマカは、ペルー原産の多年草植物。
栄養価が非常に高く、その実力は宇宙食として採用されるほどだ。
マカにふくまれる「アルギニン」という成分が精力増強を強力にサポート。
勃起力を上げる「一酸化窒素」の生成もサポートする。
その他男性ホルモン活性化、下半身の血流の活性化し、心的なEDに対しても有効と言われ良いことづくめ!
亜鉛と組み合わせることで強力な精力改善が期待できる。ぜひ組み合わせたい栄養素だ。

 

 

高麗人参

よく漢方薬でお目にかかる健康食材、高麗人参。
中国では万能薬として2000年以上も前から使用されているとか。
豊富に含まれる「サポニン」という成分は、滋養強壮、血行促進、自律神経を調える効果が期待できる。
女性にはアンチエイジングや冷え性対策に人気の成分で、
男性の場合は勃起不全の解消に良いといわれている。

 

 

ビール酵母

ビールを製造する際に使われる酵母、つまり微生物のことだ。
アミノ酸やビタミン等栄養素が豊富に含まれ、亜鉛もこのビール酵母に含まれている。
心身の調子を総合的にサポートするため、心身の疲労や心的ED、
根本的な精力減退の改善に効果が期待される。

 

 

ローヤルゼリー

ご存知、栄養成分として定着しているローヤルゼリーは、ミツバチ界では女王しか食すことができないという
若い働きバチが作り出す栄養成分だ。
女性向け美容商品によく見かけるほか、滋養強壮、疲労回復剤としても配合されることが多い。
厳密な臨床実験がなされていないらしいが、これだけ認知されているのだから効果は期待できるだろう。

 

 

 

亜鉛だけでももちろん精子量改善の効果は期待できるが、
精力アップや元気が続かない、といった悩み、メンタルが原因のEDは
これら栄養素を一緒に摂取して根本的な改善に取り組むのがベスト。

 

亜鉛サプリによってはこれら成分を配合しているため、サプリ選びの際には亜鉛以外の成分も忘れず確認しておこう。

サプリメント飲み方ガイド

亜鉛を含んだ食品は個性的すぎることはすでに触れたが、
サプリメントとなると抵抗がある人や、サプリメントそのものを飲んだことがない人もいるかもしれない。

 

そこでサプリメントの使用法について紹介しておこう。

 

 

摂取量は記載を守る!

 

当たり前のことだが、意外に守らない人が多いので記載しておく。
サプリメントは薬じゃないから…
栄養は摂ればとるだけいいっしょ?
とサプリメント記載量を超えて摂取する人が中にはいる。

 

一見早い効果が期待できそうだが、、、実はそうでもない。
むしろ逆効果なことだってある。

 

栄養素は摂りすぎると副作用を引き起こすことがある。
亜鉛の場合、一定量は体外に排出されるのみだが、
たとえばサプリ記載の摂取量の10倍を摂ったとする。

 

そうなると、頭痛や吐き気、といった副作用に見舞われる可能性があるのだ。

 

サプリメントの効果発揮には、摂取量をきちんと守ることはとても重要だ。

 

 

サプリメントは水以外で飲むな!

 

薬やサプリメントをお茶やコーヒー、ジュース、さらにはアルコールで
飲んではいないだろうか?

 

どうせ腹の中で一緒になるんだし、大差ないだろ
なんて思っているかもしれないか、実は亜鉛の場合は吸収率が大きく変わってくる。

 

緑茶やコーヒー、アルコールは亜鉛の吸収を妨げる原因となる物質が含まれるため、
悪い場合は亜鉛の吸収率が5%まで落ち込むのだ。

 

 

たとえば10mg亜鉛が含まれるサプリメントをコーヒーで飲んで、吸収率が5%だったとしよう。
すると体に吸収されるのはわずか0.5mgで、あとの9.5mgはサヨウナラとなる。

 

 

ただサプリを飲むときは水にすればいいだけなんだから、そんなもったいないことは避けよう。

 

ちなみにサプリ摂取の前後30分も緑茶等やコーヒーは控えた方が良いだろう。

 

 

とりあえず1か月は続ける!

 

ありがちなのが、三日坊主。
ちょっと試しにサプリ買ってみたけど、効果出たかよくわかんないからやめよっと。
で初めてすぐにサプリ断念。

 

吸収して血肉となるには多少時間がかかるものだ。
精子になるにしろ、先に体の備蓄分が使用され、その後吸収された亜鉛が使われていくので、
どんなに早くても効果が表れるのは半日以上あとだ。

 

皮膚や髪、体の機能等、細胞の生成にかかわることに関しては、
肌のターンオーバーが28日サイクルなことから伺われるように、
約1か月は効果を感じられるまでかかると思ったほうが良い。

 

 

他にも、
ついつい飲み忘れちゃうんだよなー。
と2、3日に1度忘れなかった時だけ飲むタイプがいるが、こちらも効果を感じにくい。
(このとき忘れちゃった2日分一気に飲んじゃおう なんてのはもっての外!!)

 

必要な量の亜鉛が常に体にある状態がベストであり、
根本から精子量やED、性機能全般を改善するには亜鉛の継続的な摂取が必要だ。

 

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