精力アップのためにしたほうが良いこと

亜鉛と精子≪精子は亜鉛によって作られているの?≫

精力アップのためにしたほうが良いこと

 

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食事による改善

 

精力をアップするには精子の元や男性ホルモンの元となる食事を心掛けることだ。
これらはたんぱく質が元となり、それを合成するのが亜鉛。亜鉛の量とともに普段の生活の中でたんぱく質の摂取量が多いか注意をしてみると良い。

 

また糖質や脂質が多い食事は生活習慣病を招き、血流が悪くなって精力減退に繋がる。
低脂肪のたんぱく質、野菜などを積極的に摂ることがおすすめだ。

 

 

運動療法

 

血流改善や男性ホルモンアップに良いのが運動だ。
特に全身の中で筋肉量が多い下半身を鍛えるのが効率的。
毎日スクワットを取り入れる方法で良いため、忙しい人でも取り入れることができるだろう。

 

毎日少しずつでも運動を続けていれば、生活習慣病の予防にも繋がり、血流が促進されてホルモンバランスが調えられる。
ホルモンのバランスが整えられると、根本的な精力減退の解決をすることができる。
仕事で忙しい人は、1日5分でも良いのでスクワットをしよう!

 

 

 禁煙

 

実は、精力減退や勃起力が低下している男性の約80%程度が喫煙者だともいわれている。
精子の元となる亜鉛を十分摂っても、海綿体への血流が悪ければ持続力が低下してしまうものだ。その原因となりえるのが喫煙習慣なのだ。

 

精力アップを望む場合は、食生活の改善と組み合わせて禁煙を試してみると良い。
完全な禁煙が難しい場合は本数を減らすなどして、しばらく下半身の調子を伺ってみるといいだろう。
効果が実感できれば自然と禁煙もすすむかもしれない。

 

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